Aujourd’hui, nous allons parler de comment prendre soin de son corps mais également des massages et du brossage à sec…
Je ne le dis jamais assez. Il est important de prendre soin de vous car l’amour de Soi commence par là. Alors profitez-en pour inscrire quelques petits rituels à votre routine quotidienne / hebdomadaire pour vous sentir bien dans vos baskets toutes l’année !
Prendre Soin de son corps
Vous aurez sûrement compris l’importance de prendre soin de son corps au quotidien pour se sentir bien. C’est effectuer de petits gestes au quotidien alliant bon sens, facilité et simplicité.
Prendre soin de son corps passe par :
- l’alimentation saine et équilibrée
- une activité physique régulière
- la gestion du stress quotidienne à travers, par exemple, de la méditation.
- une gestion également de ses émotions
- un sommeil récupérateur et de qualité
- prendre du temps pour soi, pour se reconnecter à soi, pour apprendre à se connaître mais également s’aimer, s’écouter, se respecter, se pardonner aussi.
- s’accorder des choses qui amène du plaisir : sortie entre ami(e)s, loisirs, week-end en dehors de la maison, méditation, yoga…
- …
Prendre soin de son corps passe aussi par :
- s’accorder un bain
- aborder une nouvelle coiffure
- s’offrir ou se faire offrir un soin du visage
- aller voir l’ostéopathe une fois par an ou plus si le besoin se fait sentir afin de débloquer certaines choses et se sentir aligné(e).
Les massages
Les massages sont une des techniques utilisées en Naturopathie pour optimiser sa santé (c’est une technique que je ne propose pas dans les consultations mais qui peut être intégrée en séance de Reiki suivant mon ressenti). Ils ont bien des avantages. Les massages permettent à votre corps de se détendre, de se relaxer, de lâcher prise aussi. Ils libèrent les tensions accumulées qu’elles soient physiques ou psychiques d’ailleurs. Grâce au toucher, la peau sert de moyen de communication grâce à ses récepteurs. Petit rappel : la peau est le plus grand organe du corps !
Sur le plan corporel, les massages permettent de travailler la relation au corps. Ainsi, avec le massage, vous prenez conscience, petit à petit, de votre corps, de votre respiration, des sensations, des muscles qui se détendent. Vous vous reconnectez à vous, à votre corps. Vous apprenez à l’écouter, à l’accepter et à vous réconcilier avec lui.
Sur le plan cutané, la peau est nourrie, hydratée, assouplie. Les muscles mais aussi les fluides de votre corps (le sang, la lymphe) sont mobilisés. La circulation sanguine et lymphatique sont améliorées. Mais, ces fluides transportent, également :
- les nutriments pour nourrir vos cellules
- les déchets de votre organisme qui vont être acheminés vers les émonctoires (organes qui permettent d’éliminer les déchets) pour être évacués.
Sur le plan psychique
De plus, le massage permet de faire circuler et harmoniser l’énergie vitale (système de défense et d’auto-régénération)
Sur le plan psychique, comme le massage invite à la détente, vous libérez le stress accumulé sur la journée. Vous vous sentez plus calme, plus confiant(e), plus détendu et serein(e). En fonction du massage choisi, il est même possible de lâcher certaines émotions en se reconnectant à son moi profond. En effet, le massage va libérer le corps de certaines émotions bloquées, inscrites d’une certaine façon dans votre organisme. Avec le massage et associé à une bonne respiration, l’émotion va pouvoir circuler à nouveau.
Si vous le pouvez, offrez-vous ou faites vous offrir un massage le plus régulièrement possible (l’idéal est 1 fois par mois). Sachez qu’il existe également des techniques d’auto-massage.
Pour finir sur le massage, le massage est un moment rien qu’à vous, alors profitez-en !
Contre-indications pour les massages
Les massages sont déconseillés en cas de blessures, inflammations, problèmes cutanés trop importants (psoriasis, eczéma, brûlures), plaies, insuffisance cardiaque, pulmonaire, circulatoire… Faire également attention si certaines huiles essentielles sont utilisées (ce n’est pas parce qu’elles sont naturelles qu’elles sont inoffensives) ! Je vous conseille de demander conseil à votre praticien en massage.
Le Brossage à sec
Le Brossage à sec est une technique manuelle naturelle qui, pratiquée régulièrement, permet de stimuler la circulation sanguine et lymphatique de l’organisme. On le pratique souvent avant de prendre la douche (l’important est que la peau soit sèche). Ainsi, la circulation des fluides étant stimulée, le brossage à sec permet de drainer et d’évacuer les déchets hors de l’organisme et permet de soutenir le foie. D’autre part, il permet de tonifier son corps, diminuer la cellulite (ou la peau d’orange) et d’avoir une belle peau et plus douce (en la nettoyant : élimination des peaux mortes, élimination des toxines, décongestion de la peau…).
Pour cela, on utilise une brosse à poils naturels pas trop durs qu’on frotte sur la peau sèche une fois par jour (2 à 5 minutes voire plus). Pour que le brossage soit efficace, le mouvement doit être de bas en haut ou vers le coeur (pour les bras notamment). Pourquoi de bas en haut (ou des extrémités vers le centre) ? Parce que ces mouvements amène la lymphe vers les ganglions. On commence par les pieds, mollets, cuisses, fessiers. Puis, on fera le ventre, les mains et les bras. Voir le schéma ci-dessous :
Attention, le but, ici, n’est pas de se décaper la peau en ayant des gestes trop brusques / forts ou avec une brosse trop abrasive. Je vous conseille d’ailleurs d’y aller doucement, car quand on n’est pas habitué, ce n’est pas forcément agréable. Plus vous pratiquerez le brossage à sec, moins votre peau sera réactive et rougira.
Contre-indications du brossage à sec :
Attention : Le brossage à sec est déconseillé :
- sur le visage, la poitrine, les zones où il y a d’éventuelles blessures, brûlures ou cicatrices
- aux personnes ayant des troubles circulatoires (phlébites, varices…), des problèmes cutanés (psoriasis, eczéma, acné…), des tumeurs mais aussi en cas d’insuffisance cardiaque, rénale, hyperthyroïdie.
- Demandez conseil à votre médecin si besoin.
Et vous ? Comment prenez-vous soin de vous ? N’hésitez pas à me laisser un commentaire ci-dessous et à partager mon article sur les réseaux sociaux si vous le souhaitez (cela m’aide beaucoup). Merci <3
Prenez soin de vous,
