Hello ! Je reviens aujourd’hui avec un article en lien avec la Naturopathie ! Dans les 31 choses à faire pour bien commencer l’année, nous avons parlé d’alimentation, d’activité physique et pleins d’autres sujets. Aujourd’hui, nous allons voir comment soutenir le foie après cette période de fêtes.
Pendant les fêtes, clairement, on mange trop (viandes, produits sucrés, chocolats…), on boit trop (d’alcool, boissons sucrées…), on ne dort pas assez, on ne se repose pas assez non plus… Bref ! On met un peu notre organisme à mal. Attention, je ne dis pas que c’est mal ! On a le droit de lâcher prise surtout à cette période-là de l’année. Tout est une question d’équilibre. Il faut juste avoir conscience que c’est pour un temps donné et qu’ensuite, on reprend une hygiène de vie équilibrée et saine ;).
Après ces 15 jours d’abondance alimentaire (15 jours car il y a Noël, le nouvel an et leurs réveillons, mais aussi la galette des rois), nous avons vu comment rééquilibrer l’alimentation. Maintenant, on va se concentrer un peu sur le foie.
Le foie
Le foie est comme une grosse usine traitant les déchets afin de les évacuer en dehors de l’organisme. Une alimentation déséquilibrée, une hygiène de vie pas terrible, un manque d’activité physique mais aussi la pollution, les pesticides, les produits chimiques, les médicaments etc, tout cela peut fatiguer le foie. En effet, il va se retrouver surcharger de travail, va avoir du mal à gérer et sera moins efficace dans son traitement des déchets. Il est surchargé.
Pleins de signes peuvent faire penser que votre foie est surchargé : des problèmes de digestion ou de transit, une grosse fatigue, un mauvais sommeil, des maux de tête, des boutons sur le visage, une mauvaise haleine…
En soutenant votre foie, vous allez pouvoir réduire ou éliminer ses signes.
Comment soutenir le foie
- en vous hydratant régulièrement avec une eau de qualité.
- en faisant la part belle aux légumes frais, de saison, bio ou d’agriculture raisonnée et locaux. Consommez-les crus, cuits, en jus de légumes.
- en ayant une alimentation équilibrée en prenant soin de diminuer les acides gras saturés, les produits transformés, l’alcool, les produits sucrés…
- en vous accordant du repos et en ayant un sommeil récupérateur (évitez les repas trop riches le soir et ne vous couchez pas juste après le repas). L’organisme se régénère la nuit.
- pratiquez une activité physique régulière douce pour vous oxygéner et oxygéner votre organisme.
- placez une bouillotte d’eau chaude sur votre foie pendant une vingtaine de minutes, le soir après le repas, pour décongestionner votre foie.
- faire une mono-diète de temps en temps (attention, je ne conseille pas la mono-diète pour les personnes ayant une alimentation émotionnelle ou ayant des troubles du comportement alimentaire).
- en vous aidant en phytothérapie avec des plantes bonnes pour le foie.
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Attention à la détox
Sur internet, vous trouverez tout un tas de détox pour évacuer les excès des fêtes et pour vous sentir mieux en ce début d’année. Malgré tout, soyez prudent sur ce que vous lisez. Non seulement, on trouve tout et n’importe quoi, mais la détox ne convient pas non plus à tout le monde.
On évitera, par exemple, de faire une détox si on se sent particulièrement fatigué car la détox risque vous fatiguer encore plus. Idem, on déconseillera une détox aux femmes enceintes, allaitantes mais également aux personnes ayant certaines pathologies…
Ayant conscience qu’une détox n’est pas anodine. Il est donc conseillé de se faire accompagner dans ce processus. N’hésitez pas à vous rapprocher de votre Naturopathe ou de votre médecin traitant.
Alors où en êtes-vous dans votre processus pour prendre soin de vous ? Faites-vous attention à votre alimentation, à votre sommeil… Dites-moi tout en commentaire, je serai ravie de discuter avec vous. Si vous le souhaitez, vous pouvez également partager mon article sur les réseaux sociaux. Merci beaucoup !
Belle journée !
